ZEN·
ZONES
La Réception · L'Atelier · Le Jardin · Le Phare
Transformez vos émotions Cultivez votre sérénité
Site de l'app
Zen·Zones est une application conçue pour aider les utilisateurs à naviguer à travers des émotions inconfortables et à cultiver des émotions positives.
L'application Zen·Zones est disponible pour Android
Focus : L'atelier
Désactivez vos étiquettes, renversez vos émotions !
L’approche “absolue” ou observation détachée aide l’utilisateur à identifier et déconstruire des croyances qui peuvent être à l’origine de ses émotions négatives.
L’approche “relative” ou régulation fournit du soutien émotionnel basé sur des émotions et des besoins identifiés, rappelant à l’utilisateur la nature éphémère des émotions et l’abondance de moments positifs dans leur vie.
Observation détachée
- Sélection de Pensées : Choisissez jusqu’à 3 éléments clés de votre pensée perturbatrice parmi une liste.
- Visualisation des Propositions : Affichez les suggestions et comparez-les avec votre pensée initiale.
- Remise en Question : Challengez la validité de votre croyance initiale.
- Exercice de Visualisation : Cliquez sur “Imaginez” pour un exercice immersif de visualisation.
Reconnaissez, apaisez et transformez : emportez la paix !
Le cerveau, dans sa traduction émotionnelle, ne distingue pas si une pensée provient d’une réalité extérieure ou est simplement imaginée. Autrement dit, nous pouvons ressentir des émotions réelles simplement en évoquant des souvenirs ou en imaginant des situations.
Régulation émotionnelle
- Identification Émotionnelle : Identifiez et observez votre émotion négative.
- Auto-compassion : Lisez des affirmations d’auto-compassion pour vous réconforter.
- Cohérence Cardiaque : Pratiquez la cohérence en vous appuyant sur des suggestions positives.
- Emportez la Tranquillité
Focus : Le jardin
Ravivez et nourrissez vos souvenirs joyeux, pour illuminer votre journée !
Plantez vos graines de joie
- Plantation de Joie : Plantez des souvenirs qui éveillent un sentiment d’émerveillement.
- Personnalisation du Jardin : Organisez vos souvenirs à votre guise.
- Ajout de Souvenirs : Intégrez de nouveaux moments heureux dès qu’ils se présentent.
Cultivez régulièrement votre jardin , pour faire grandir vos émotions positives
En se remémorant des moments de joie et d’insouciance de notre enfance, nous pouvons influencer notre état émotionnel. Cette approche s’inspire du principe d’amorçage, où un sentiment positif associé à un souvenir peut activer d’autres pensées et émotions positives. Faites de votre jardin un réservoir d’émotions positives, accessible à tout moment.
Arrosez votre jardin !
- Arrosage Aléatoire : Régénérez aléatoirement deux souvenirs de chaque catégorie.
- Cultivation Quotidienne : Renouvelez l’expérience plusieurs fois par jour pour entretenir vos émotions positives.
Focus : Le phare
Capturez la lumière, de vos projets idéaux !
Un endroit pour lister et revisiter vos projets inspirants pour l’avenir. Consignez vos aspirations les plus chères, en les formulant de manière positive et enthousiasmante. Plutôt que de se concentrer sur ce que vous souhaitez éviter ou abandonner, orientez votre vision vers ce que vous désirez ardemment réaliser et ressentir.
Projetez Votre Futur Lumineux
- Consignez vos projets merveilleux
- Soutenez votre motivation en choisissant une affirmation positive
- Retrouvez cette afirmation sur votre écran d’accueil
Licence et Utilisation
Zen·Zones est une application gratuite, créée avec passion et dévouement. Notre objectif est de rendre l’auto-assistance accessible à tous, en permettant à chacun de naviguer plus aisément à travers ses émotions. Bien que l’application soit gratuite, elle est protégée par des droits d’auteur et son utilisation est soumise à certaines conditions pour garantir une expérience respectueuse et sécurisée pour tous les utilisateurs.
Pour toute information supplémentaire sur les conditions d’utilisation, n’hésitez pas à consulter notre section dédiée à la Politique de confidentialité sur le site.
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